CURSO ONLINE DE GESTION EMOCIONAL

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¿Quieres vivir tus emociones de manera sana y constructiva? ¿Te gustaría poder cambiar aquellas emociones que te limitan por otras que te potencien y te aporten bienestar? ¿Querrías sentir que tienes el control sobre tus conductas y obtener resultados deseados en tu día a día? Con este curso online serás un experto en la gestión emocional. Aprenderás a regular la intensidad de tus emociones, a acompañarlas de pensamientos potenciadores y a elegir tus conductas. Un curso online en el que aprenderás técnicas prácticas con las que integrar la gestión emocional en ti y en tu día a día.

DURACIÓN:
6 meses
ID:
CU-20181008
PRECIO
210,00 150,00

INSTRUCTORES:

Irene Ruiz Alcaraz
Formadora

Dirección

Online   Ver Mapa

Categorías

Cursos online

¿Quieres adquirir herramientas para poder gestionar tus emociones cada día? 

¿Te gustaría vivir tus emociones de manera constructiva?

¿Quieres poder elegir tus conductas y obtener mejores resultados?

 

 

Te presentamos este completo curso online compuesto de 9 módulos, con vídeos y actividades individuales en cada módulo.

 

Las emociones son naturales y normales, las crea nuestro cerebro para ayudarnos a adaptarnos a nuestro entorno, y por lo tanto, nos acompañan cada día y seguirán haciéndolo el resto de nuestra vida. No las podemos evitar, son parte de nosotros, de nuestro cuerpo y mente.

Además de sentirlas cada día multitud de veces, influyen en nosotros de manera continua, en lo que hacemos y decimos; en nuestros gestos y conductas; en nuestra actitud ante las dificultades o las oportunidades; y por supuesto, influyen en nuestros estados de ánimo y cómo enfocamos nuestra vida. Forman parte de nosotros y de nuestra forma de ser y estar en el mundo.

Muchas veces sentimos que las emociones intensas nos dominan, que toman el control de determinadas situaciones y lo que decimos o hacemos parece que no dependa de nosotros sino de la emoción. Tenemos la sensación de que nuestras emociones nos llevan a conductas que nos traen resultados indeseados y que no podemos controlar.

Esto puede llevarnos a rechazar o negar nuestras emociones en un intento de no sufrir sus consecuencias, de cambiar nuestras conductas y mejorar nuestros resultados. Y sin embargo, no solemos conseguirlo. Aparece la emoción, actuamos igual que siempre, seguimos sintiendo que no tenemos el control y acabamos rechazando nuestra emoción o juzgándola como negativa para nosotros. Es como estar en un bucle que se repite una y otra vez.

Con este curso te propongo darle la vuelta a la situación.

¿Qué te parecería

  • aceptar tus emociones cuando aparecen ya que no puedes evitarlas (vienen de tu cerebro),

  • saber cuál es su intención positiva para utilizarlas de manera constructiva,

  • ser capaz de detectar los pensamientos que las acompaña y el efecto que tienen en tu cuerpo

  •  y gestionarlas actuando sobre ese efecto que tienen en tu cuerpo y esos pensamientos que las alimentan?

  • Y desde ahí, tomar el control y elegir tus conductas para obtener los resultados que deseas en cada situación y un mayor bienestar personal.

 

Esto es lo que conseguirás aprendiendo a gestionar tus emociones en este curso con el Modelo MEC.

 

 

GESTIÓN EMOCIONAL MEC

Mente-Emoción-Conducta

 

La mejor forma de gestionar tus emociones es integrándolas como parte de ti y de tu naturaleza humana, conociéndolas y actuando sobre sus 3 componentes:

  • Mental: toda emoción va acompañada de unos pensamientos que pueden alimentarla o cambiarla.
  • Estado fisiológico: cada emoción tiene un efecto fisiológico que sentimos en nuestro cuerpo. Por ello, nuestro cuerpo nos permite regularlas desde el mismo.
  • Conducta: toda emoción lleva a una acción.

 

Este curso de Gestión Emocional online se basa en el modelo MEC COMPLETO, en el que aprenderás a:

  • Reconocer tus emociones cuando las sientes, el primer paso para poder gestionarlas.
  • Identificar los efectos físicos de tus emociones en tu cuerpo y regularlos para mejorar tu salud física y mental e impedir que la emoción te domine.
  • Identificar los pensamientos que las acompañan y cómo influyen en tu estado emocional.
  • Cómo vivir de manera constructiva el enfado.
  • Cómo vivir de manera constructiva el miedo.
  • Cómo vivir de manera constructiva la tristeza (desarrollo de la resiliencia).
  • Cómo cambiar conductas y obtener resultados deseados.
  • Cómo hacer que tus emociones siempre sean sanas y evitar las emociones que son insanas y traen carga emocional.
  • Identificarás los pensamientos que originan o acompañan a tus emociones y aprenderás a cambiarlos por otros que te sean más útiles.
  • Identificarás tus patrones de conducta y cambiarás aquellos que te llevan a consecuencias desagradables.
  • Adquirirás técnicas de control emocional a nivel físico.
  • Adquirirás técnicas de control emocional a nivel mental.
  • Adquirirás técnicas de control emocional a nivel conductual.
  • Serás capaz de generar emociones positivas cuando lo desees.
  • Desarrollarás habilidades facilitadoras de vida como el sentido del humor, la resiliencia y la creatividad.

 

Y todo esto lo aprenderás y practicarás mediante actividades, técnicas prácticas y ejercicios que encontrarás en la plataforma online en modo de vídeos, presentaciones, material descargable y cuaderno práctico de aprendizaje, todo disponible para ti durante 6 meses desde la fecha de inicio del curso. Nos aseguramos que tengas tiempo de sobra para que puedas realizar el curso a tu ritmo, desde la comodidad de tu hogar.

Además, no estarás solo en este camino, podrás realizar tus comentarios, dudas o preguntas a tu tutor con el que tendrás contacto directo. De esta forma personalizamos el servicio que te damos para que realmente le saques el provecho que deseas a este curso.

 

 

¿QUÉ APRENDERÁS CON ESTE CURSO?

  • MÓDULO 1. LA AUTOGESTIÓN EMOCIONAL Y EL MODELO MEC
    • MODELO MEC (mente-emoción-conducta)
      • CONCLUSIONES DE MÓDULO
  • MÓDULO 2. NEUROCIENCIA DE LA AUTOGESTIÓN EMOCIONAL
    • CÓMO INFLUYEN LAS EMOCIONES EN MI CUERPO Y MI CONDUCTA
    • CÓMO PUEDO CAMBIAR MIS EMOCIONES
    • CONCLUSIONES M2
  • MÓDULO 3. QUÉ SON LAS EMOCIONES Y CÓMO AUTOGESTIONARLAS
    • TODO SOBRE LAS EMOCIONES
    • LA GESTIÓN EMOCIONAL
    • REGULACIÓN EMOCIONAL FÍSICA
    • REGULACIÓN EMOCIONAL MENTAL
    • REGULACIÓN EMOCIONAL CONDUCTUAL
    • EJERCICIOS GUIADOS DE REGULACIÓN EMOCIONAL
    • CONCLUSIONES M3
  • MÓDULO 4. EL ENFADO
    • EL ENFADO Y SU GESTIÓN
    • CÓMO MANEJAR NUESTROS ENFADOS
    • CÓMO COMUNICARNOS DE MANERA CONSTRUCTIVA EN EL ENFADO
    • CONCLUSIONES M4
  • MÓDULO 5. EL MIEDO
    • EL MIEDO
    • CÓMO GESTIONAR EL MIEDO Y LA ANSIEDAD
    • CONCLUSIONES M5
  • MÓDULO 6. LA TRISTEZA
    • LA TRISTEZA
    • CÓMO GESTIONAR LA TRISTEZA
    • CONCLUSIONES M6
  • MÓDULO 7. PROGRAMACIÓN MENTAL
    • CREENCIAS Y CÓMO NOS INFLUYEN
    • CAMBIO DE CREENCIAS
    • CAMBIO DE ENCUADRE
    • MODELO DE ROBERT DILTS
    • MODELO DE ALBERT-ELLIS
    • MODELO DE BURNS
    • MODELO EL TRABAJO
    • CONCLUSIONES M7
  • MÓDULO 8. EMOCIONES POSITIVAS Y FORTALEZAS PERSONALES
    • EMOCIONES POSITIVAS
    • GENERAR EMOCIONES POSITIVAS
    • FORTALEZAS PERSONALES
    • HABILIDADES DE VIDA
    • CONCLUSIONES M8
  • MÓDULO 9. AUTOMOTIVACIÓN, AUTOESTIMA Y HABILIDADES SOCIALES

 

 

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