Curso Online GESTIÓN EMOCIONAL

¿Quieres vivir tus emociones de manera sana y constructiva? ¿Te gustaría poder cambiar aquellas emociones que te limitan por otras que te potencien y te aporten bienestar? ¿Querrías sentir que tienes el control sobre tus conductas y obtener resultados deseados en tu día a día? Con este curso online serás un experto en la gestión emocional. Aprenderás a regular la intensidad de tus emociones, a acompañarlas de pensamientos potenciadores y a elegir tus conductas. Un curso online en el que aprenderás técnicas prácticas con las que integrar la gestión emocional en ti y en tu día a día.

DURACIÓN:
6 meses
ID:
CU-20181008
PRECIO
210,00 105,00

INSTRUCTORES:

Irene Ruiz Alcaraz
Formadora
  • ¿Quieres tomar el control sobre tus emociones y no sentir que te dominan?
  • ¿Querrías sentir tus emociones de una manera sana y no luchar contra ellas?
  • ¿Te gustaría vivir tus emociones de forma constructiva y obtener resultados positivos de tus momentos de enfado, conflicto, miedo o tristeza?
  • ¿Te gustaría manejar tus emociones de manera que te lleven a mayor bienestar personal, profesional y social?

 

Si tu respuesta a alguna de estas preguntas ha sido un sincero sí estás en el curso adecuado para ti.

 

Las emociones son naturales y normales, las crea nuestro cerebro para ayudarnos a adaptarnos a nuestro entorno, y por lo tanto, nos acompañan cada día y seguirán haciéndolo el resto de nuestra vida. No las podemos evitar, son parte de nosotros, de nuestro cuerpo y mente.

Además de sentirlas cada día multitud de veces, influyen en nosotros de manera continua, en lo que hacemos y decimos; en nuestros gestos y conductas; en nuestra actitud ante las dificultades o las oportunidades; y por supuesto, influyen en nuestros estados de ánimo y cómo enfocamos nuestra vida. Forman parte de nosotros y de nuestra forma de ser y estar en el mundo.

Muchas veces sentimos que las emociones intensas nos dominan, que toman el control de determinadas situaciones y lo que decimos o hacemos parece que no dependa de nosotros sino de la emoción. Tenemos la sensación de que nuestras emociones nos llevan a conductas que nos traen resultados indeseados y que no podemos controlar. Esto puede llevarnos a rechazar o negar nuestras emociones en un intento de no sufrir sus consecuencias, de cambiar nuestras conductas y mejorar nuestros resultados. Y sin embargo, no solemos conseguirlo. Aparece la emoción, actuamos igual que siempre, seguimos sintiendo que no tenemos el control y acabamos rechazando nuestra emoción o juzgándola como negativa para nosotros. Es como estar en un bucle que se repite una y otra vez.

Con este curso te propongo darle la vuelta a la situación. ¿Qué te parecería

  • aceptar tus emociones cuando aparecen ya que no puedes evitarlas (vienen de tu cerebro),

  • saber cuál es su intención positiva para utilizarlas de manera constructiva,

  • ser capaz de detectar los pensamientos que las acompaña y el efecto que tienen en tu cuerpo

  •  y gestionarlas actuando sobre ese efecto que tienen en tu cuerpo y esos pensamientos que las alimentan?

  • Y desde ahí, tomar el control y elegir tus conductas para obtener los resultados que deseas en cada situación y un mayor bienestar personal.

 

Esto es lo que conseguirás aprendiendo a gestionar tus emociones en este curso con el:

Modelo MEC: Mente-Estado físico-Conducta

La mejor forma de gestionar tus emociones es integrándolas como parte de ti y de tu naturaleza humana, conociéndolas y actuando sobre sus 3 componentes:

  • Mental: toda emoción va acompañada de unos pensamientos que pueden alimentarla o cambiarla.
  • Estado físico: cada emoción tiene un efecto fisiológico que sentimos en nuestro cuerpo. Por ello, nuestro cuerpo nos permite regularlas desde el mismo.
  • Conducta: toda emoción lleva a una acción.

 

Este curso de Gestión Emocional online : GESTIÓN EMOCIONAL MEC se basa en el modelo MEC COMPLETO, en el que aprenderás a:

  • Reconocer tus emociones cuando las sientes, el primer paso para poder gestionarlas.
  • Identificar los efectos físicos de tus emociones en tu cuerpo y regularlos para mejorar tu salud física y mental e impedir que la emoción te domine.
  • Identificar los pensamientos que las acompañan y cómo influyen en tu estado emocional.
  • Cómo vivir de manera constructiva el enfado.
  • Cómo vivir de manera constructiva el miedo.
  • Cómo vivir de manera constructiva la tristeza (desarrollo de la resiliencia).
  • Cómo cambiar conductas y obtener resultados deseados.
  • Cómo hacer que tus emociones siempre sean sanas y evitar las emociones que son insanas y traen carga emocional.
  • Identificarás los pensamientos que originan o acompañan a tus emociones y aprenderás a cambiarlos por otros que te sean más útiles.
  • Identificarás tus patrones de conducta y cambiarás aquellos que te llevan a consecuencias desagradables.
  • Adquirirás técnicas de control emocional a nivel físico.
  • Adquirirás técnicas de control emocional a nivel mental.
  • Adquirirás técnicas de control emocional a nivel conductual.
  • Serás capaz de generar emociones positivas cuando lo desees.
  • Desarrollarás habilidades facilitadoras de vida como el sentido del humor, la resiliencia y la creatividad.

 

Y todo esto lo aprenderás y practicarás mediante actividades, técnicas prácticas y ejercicios que encontrarás en la plataforma online en modo de vídeos, presentaciones, material descargable y cuaderno práctico de aprendizaje, todo disponible para ti durante 6 meses desde la fecha de inicio del curso. Nos aseguramos que tengas tiempo de sobra para que puedas realizar el curso a tu ritmo, desde la comodidad de tu hogar.

Además, no estarás solo en este camino, podrás realizar tus comentarios, dudas o preguntas a tu tutor con el que tendrás contacto directo. De esta forma personalizamos el servicio que te damos para que realmente le saques el provecho que deseas a este curso.

 

¿QUÉ APRENDERÁS CON ESTE CURSO?

MÓDULO 1. LA AUTOGESTIÓN EMOCIONAL Y EL MODELO MEC
  • MODELO MEC (mente-emoción-conducta)
    • CONCLUSIONES DE MÓDULO
MÓDULO 2. NEUROCIENCIA DE LA AUTOGESTIÓN EMOCIONAL
  • CÓMO INFLUYEN LAS EMOCIONES EN MI CUERPO Y MI CONDUCTA
  • CÓMO PUEDO CAMBIAR MIS EMOCIONES
  • CONCLUSIONES M2
MÓDULO 3. QUÉ SON LAS EMOCIONES Y CÓMO AUTOGESTIONARLAS
  • TODO SOBRE LAS EMOCIONES
  • LA GESTIÓN EMOCIONAL
  • REGULACIÓN EMOCIONAL FÍSICA
  • REGULACIÓN EMOCIONAL MENTAL
  • REGULACIÓN EMOCIONAL CONDUCTUAL
  • EJERCICIOS GUIADOS DE REGULACIÓN EMOCIONAL
  • CONCLUSIONES M3
MÓDULO 4. EL ENFADO
  • EL ENFADO Y SU GESTIÓN
  • CÓMO MANEJAR NUESTROS ENFADOS
  • CÓMO COMUNICARNOS DE MANERA CONSTRUCTIVA EN EL ENFADO
  • CONCLUSIONES M4
MÓDULO 5. EL MIEDO
  • EL MIEDO
  • CÓMO GESTIONAR EL MIEDO Y LA ANSIEDAD
  • CONCLUSIONES M5
MÓDULO 6. LA TRISTEZA
  • LA TRISTEZA
  • CÓMO GESTIONAR LA TRISTEZA
  • CONCLUSIONES M6
MÓDULO 7. PROGRAMACIÓN MENTAL
  • CREENCIAS Y CÓMO NOS INFLUYEN
  • CAMBIO DE CREENCIAS
  • CAMBIO DE ENCUADRE
  • MODELO DE ROBERT DILTS
  • MODELO DE ALBERT-ELLIS
  • MODELO DE BURNS
  • MODELO EL TRABAJO
  • CONCLUSIONES M7
MÓDULO 8. EMOCIONES POSITIVAS Y FORTALEZAS PERSONALES
  • EMOCIONES POSITIVAS
  • GENERAR EMOCIONES POSITIVAS
  • FORTALEZAS PERSONALES
  • HABILIDADES DE VIDA
  • CONCLUSIONES M8
MÓDULO 9. AUTOMOTIVACIÓN, AUTOESTIMA Y HABILIDADES SOCIALES

 

 

ESTÁS A UN SOLO CLICK DE COMENZAR A VIVIR TUS EMOCIONES Y PENSAMIENTOS DE MANERA CONSTRUCTIVA. A UN SOLO PASO DE ALCANZAR VERDADERO BIENESTAR PERSONAL Y SOCIAL

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