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BLOG

CÓMO ESCUCHAR A TU VOZ INTERIOR

Todos llevamos dentro una voz interior. A veces suena flojita, como un susurro al que cuesta escuchar. Otras veces, parece que hablase en otro idioma y no somos capaces de descifrar de manera clara su mensaje, pero sabemos que está ahí y que algo nos quiere decir. Y un gran número de veces más que [...]

CÓMO TENER UNA VIDA SOCIAL PLENA

Son muchas las veces que nos sentimos ilusionados por el encuentro que vamos a tener con unos amigos; o nos sentimos tristes por la pérdida de un ser querido; o bien, estamos molestos a raíz de lo que me ha dicho un familiar en la conversación de esta mañana... Nuestras relaciones con las personas que nos [...]

DESARROLLO DEL AUTOCONTROL EN LOS NIÑOS

Los niños son muy emocionales. Suelen actuar dejándose llevar por el impulso de cada emoción lo que los lleva a rabietas, llorar, gritar, dar golpes, esconderse, saltar de alegría, etc... sea cual sea el escenario y contexto en el que se encuentren.  Y es que, la capacidad de autocontrol se va desarrollando en su cerebro [...]

LA PUERTA AL AUTOCONTROL Y BIENESTAR: LA CALMA

Las emociones, por su carácter adaptativo al medio, vienen acompañadas de un impulso y una reacción. De niños, lo normal es que nos dejemos llevar por ese impulso ya que nuestro lóbulo frontal del cerebro que nos permite gestionar las emociones no está completamente desarrollado. Sin embargo, a lo largo de nuestro crecimiento, vamos adquiriendo […]

CÓMO COMBATIR EL ESTRÉS

Para combatir el estrés debemos actuar en 3 sentidos al mismo tiempo: sobre la conducta, sobre los pensamientos y sobre el cuerpo. El estrés se materializa en nosotros como una oleada de hormonas que altera nuestro organismo. El problema es que nuestro organismo se acostumbra a esa cantidad de hormonas y nos acostumbramos a sentirnos [...]

QUÉ ES EL ESTRÉS Y CÓMO SÉ SI LO SUFRO

El estrés es un sentimiento de tensión física o emocional provocado por una autoexigencia mayor de la normal. Cuando estas situaciones se repiten y prolongan en el tiempo el estrés suele provocar trastornos mentales o físicos, desde estados de ánimo de tristeza o frustración a problemas de insomnio, malas digestiones, dolores de cabeza... El estrés [...]