Autogestión emocional

EMOCIONES POSITIVAS Y FORTALEZAS PERSONALES

  EMOCIONES POSITIVAS Hasta ahora nos hemos centrado en aprender a gestionar las emociones negativas o desagradables ya que tienen un alto impacto en nuestras vidas, y como ya sabes, no se eligen ni se preveen. Con lo que es importante estar preparado para cuando aparecen. Pero ahora toca el turno de la otra cara […]

Por Irene Ruiz Alcaraz |
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CREENCIAS Y CAMBIO DE CREENCIAS

    QUÉ SON LAS CREENCIAS   CAMBIO DE CREENCIAS     Etapas del cambio de creencias     Técnicas para el cambio de creencias             Puedes realizar el test de creencias limitantes de Albert Ellis para saber qué familia de creencias, de las que aparecen en este test, te […]

Por Irene Ruiz Alcaraz |
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LA TRISTEZA

LA TRISTEZA Y EL PROCESO DE DUELO Quiero reforzar el concepto de que el proceso de duelo tiene una fuerte influencia de tristeza. Sin embargo, no es esta la única emoción de que se siente en este proceso, como hemos visto en el vídeo, también se puede sentir enfado, frustración, culpa, pena… por lo que […]

Por Irene Ruiz Alcaraz |
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EL ENFADO Y SU GESTIÓN

EL ENFADO   Recuerda que el enfado hay que frenarlo, retener su impulso y siempre introducir la razón en su gestión, tanto en el momento del enfado, como después trabajando las creencias que nos llevaron o alimentaron ese enfado. No se trata de rechazarlo ni reprimirlo, sino de escucharlo y utilizarlo como motivación para enfocar […]

Por Irene Ruiz Alcaraz |
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LA GESTIÓN EMOCIONAL

GESTIÓN EMOCIONAL                      

Por Irene Ruiz Alcaraz |
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