EMOCIONES POSITIVAS Y FORTALEZAS PERSONALES

  EMOCIONES POSITIVAS Hasta ahora nos hemos centrado en aprender a gestionar las emociones negativas o desagradables ya que tienen un alto impacto en nuestras vidas, y como ya sabes, no se eligen ni se preveen. Con lo que es importante estar preparado para cuando aparecen. Pero ahora toca el turno de la otra cara […]

Por Irene Ruiz Alcaraz |
DETALLE

CREENCIAS Y CAMBIO DE CREENCIAS

    QUÉ SON LAS CREENCIAS   CAMBIO DE CREENCIAS   Etapas del cambio de creencias   Técnicas para el cambio de creencias Puedes realizar el test de creencias limitantes de Albert Ellis para saber qué familia de creencias, de las que aparecen en este test, te están limitando. Esto te ayudará a identificarlas para […]

Por Irene Ruiz Alcaraz |
DETALLE

LA TRISTEZA

LA TRISTEZA Y EL PROCESO DE DUELO   Quiero reforzar el concepto de que el proceso de duelo tiene una fuerte influencia de tristeza. Sin embargo, no es esta la única emoción de que se siente en este proceso, como hemos visto en el vídeo, también se puede sentir enfado, frustración, culpa, pena… por lo […]

Por Irene Ruiz Alcaraz |
DETALLE

EL ENFADO Y SU GESTIÓN

EL ENFADO   Recuerda que el enfado hay que frenarlo, retener su impulso y siempre introducir la razón en su gestión, tanto en el momento del enfado, como después trabajando las creencias que nos llevaron o alimentaron ese enfado. No se trata de rechazarlo ni reprimirlo, sino de escucharlo y utilizarlo como motivación para enfocar […]

Por Irene Ruiz Alcaraz |
DETALLE

LA GESTIÓN EMOCIONAL

GESTIÓN EMOCIONAL                              

Por Irene Ruiz Alcaraz |
DETALLE